みなさん、こんにちは！
歯科衛生士の大友です

夏の暑い時期が過ぎ、
少し肌寒さを感じる季節になりましたね♪
季節の変わり目は特に、風邪に気を付けましょうね。

さて、みなさん。

「喉が乾いたな～！」って感じた時、
今の時期だと、どんな飲み物をチョイスしますか？


夏場は熱中症対策で、
ポカリスエットなどの塩分（ナトリウム）やカリウムが入っている
スポーツドリンクをよく飲まれていたかと思います。

その習慣が続き、あまり暑くもないのに、
ポカリスエットなどのスポーツドリンクを飲んでる方も中にはいらっしゃるかと思います。

何気なく飲んでいたポカリスエット。


実は、お砂糖がたくさん入ってることを
みなさん、ご存知でしたか？

なんと

ポカリスエットには、５００mlのペットボトル１本に、
スティックシュガー１１本分もの砂糖が含まれていたのです

よく見かける他の飲み物にも、実はこれだけのお砂糖が入っているんですよー
（ファンタグレープには・・・、に、に、２０本！！！）

喉が乾いたなと、こまめに飲み物（砂糖）を飲むとき、
お口の中では次のような現象が起きています。

ご存じの方もいるかと思いますが、
お口の中は、PHが中性域で保たれています。

飲み物（砂糖）に関わらず、食べ物を口にした後は、
一度、お口の中が酸性に傾き、歯が溶けます（脱灰）。

この溶けた状態が３０～４０分続き、唾液の力で中性に戻ります（再石灰化）。

お口の中では常に、この脱灰と再石灰化が繰り返されているのです。

夏場は水分補給でポカリスエット（スポーツドリンク）を
選ばれる方が多いかと思います。
暑い夏は体調管理が大切なので飲まないわけにはいきません。

がしかし、

お口の中は、むし歯が進みやすい環境になるのです。

ここからがワンポイントアドバイスです(^-^)
飲み方、飲んだ後の工夫が大事になってきます。
ぜひ参考にしてみてくださいね♪

○ダラダラ飲み続けないこと

○飲む頻度を少なくすること
（間隔を２時間あける）

○寝る前には飲まないこと
（唾の出が止めるため、寝る２時間前を最後にするのがベストです）

そして、夏場飲んでいたスポーツドリンクから、
お茶や水へのチェンジをお勧めします！

この記事を読んだ後、
みなさんが選ぶ飲み物は変わるでしょうかね～？

正しく飲んで、上手に体調整え、むし歯予防もしていきましょうね！

みよプリには、ペットボトルタイプの飲み物に
どのくらいのお砂糖が入っているかがわかるものが飾ってあります♪
（最初の画像のものです）

医院にいらした際は、ぜひ探してみてください